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主题: [百科]三分钟预防颈椎病

星星
  • 星星
楼主回复
  • 阅读：852
  • 回复：3
  • 发表于：2012/7/28 16:39:07
  • 来自：河北
  1. 楼主
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  3. 只看该作者
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    电脑前坐久了，常会引起脖子酸痛、肩膀发紧，这可是肩周炎、颈椎病的前奏。人的脊椎骨外形有点儿像一个问号，而瑜伽非常注重身体的反向伸展，通过下面的方法，可以把脊椎骨这个问号常常拉伸一下，其治疗和预防肩周炎、颈椎病的效果是非常显著的。

第一步，在座椅上挺直腰杆，有靠背的座椅可以挨着，没靠背的座椅挺直腰杆就行了

　第二步，抬头看天花板，用力往后看，记住一个记号，每天都要超过这个记号，不到一个月，你就会惊喜地发现令人意想不到的进步


　第三步，抬头的时候用鼻子吸气，保持一会儿，恢复平视时用鼻子呼气，连续十次。
  
小甜甜
  • 小甜甜
  • 发表于：2012/7/29 11:37:09
  • 来自：河北
  1. 沙发
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  3. 只看该作者
就这么简单？
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星星
  • 星星
楼主回复
  • 发表于：2012/7/29 11:39:54
  • 来自：河北
  1. 板凳
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
回复  1楼(小甜甜)的帖子
就这么简单，可以试试
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小甜甜
  • 小甜甜
  • 发表于：2012/7/29 11:41:45
  • 来自：河北
  1. 3楼
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
我刚才试了试，没啥效果啊
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