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- 发表于：2012/11/7 10:31:42
- 来自：河北
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今天立冬，按照中医传统理论，冬季是人体进补和调理体质的最佳时节。立冬后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，此时人体的阳气容易受到损伤，要注意保护阳气。同时，立冬也是人们一年中进补的最佳时期，正好可以养精蓄锐，为第二年做准备。立冬后，人们在饮食上依然要遵循秋冬养阴的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。日常也可以多吃坚果，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。但要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。 此外，立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、合理用脑、适度运动、保持良好心态。要保护阳气，不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，日常注意背部保暖才有利于阳气潜藏。
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 说的有道理呀！
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