主题: 办公室白领如何预防颈椎病 调整椅子合适高度脊椎更健康

大多数人都以为颈椎病是中老年人才会有的疾病，但是其实随着电脑、平板电脑等产品的普及，越来越多年轻一族患上颈椎病，其中又以长时间面对电脑工作的白领一族为主。白领一族如何预防颈椎病呢？在办公室里工作的白领，椅子就好像是第二张床，每天要花费大量的时间坐在上面工作，美国按摩疗法协会指出椅子的高度关乎着人们的健康。 

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颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。这个病症一般较多出现在40岁以上的中老年人身上，但是随着电脑的普及，长时间面对电脑工作、娱乐等让不少的年轻人也受到了颈椎病的困扰。

　　对于在办公室里工作的上班族来说，椅子就好像是第二张床，每天都要花费大部分的时间坐在上面工作。椅子并不只是一个工具而已，美国按摩疗法协会指出椅子的高度和人们的健康有着非常大的关系。椅子过低的时候，人坐下来的时候就会呈现出一种“窝”在椅子上的状态，容易造成腰部的疼痛、腕管综合征和肩部肌群拉伤的问题；当椅子过高的时候，又会导致肘部内侧疼痛发炎的问题。

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除了调整好椅子的高度之外，桌子的高度也应该配合椅子。我们坐下来的时候，桌下应该有足够的空间让双腿可以自由的移动，使用键盘或者鼠标的时候胳膊不需要抬起来。如果我们坐下来的时候，大腿经常可以碰到桌子的话，那么就需要在桌腿下垫上一些平整而且高度一致的硬物，增加桌子的高度。

　如果我们在办公的时候，胳膊经常需要抬高或者经常会出现肩膀疼痛的症状的话，那么我们就需要调高椅子的高度，调高之后如果双脚不能够着地或者椅子高于膝盖的话，那么就要在坐下的时候在较低下垫上几本书或者可以垫高脚的硬物。

　　每天起码要坐着工作8个小时的白领一族，长时间的面对电脑工作，容易长时间保持同一个姿势，这也是其中一个导致颈椎受伤的重要因素。专家建议白领一族日常还应该时刻提醒自己避免长时间保持一个姿势，避免受到风寒，业余的时间应该要多进行活动，例如打打羽毛球和游泳，都是不错的预防颈椎病的运动。