“行” 清明节，很多人已经开始计划外出踏青，准备在这个最美的季节好好出去玩一玩。可是出门在外不比在家，吃喝玩乐方方面面都得想周到。
登录/注册后可查看大图 1、鞋 要选一双轻便、大小合适、高帮且有防滑胶底的旅游鞋，这种鞋既跟脚，也不容易进杂物，还可以避免鞋口磨脚，雨天还能当雨鞋穿。大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。
2、袜 袜子以线袜和厚尼龙袜为最佳，因为它既有较好的吸汗作用，也可以调整脚与鞋的间隙，防止鞋对脚的磨擦。
3、衣服 衣服以宽松、舒适、吸汗的纯毛、纯棉衣物为佳。另外，由于春季天气多变、忽冷忽热，俗语云“春天冻人不冻水”，故外出者应备足衣物，不要过早、过急地脱掉冬衣，还是“春捂”一点的好。
4、饮食要卫生营养 春游时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以春游中的饮食是保健的重点。大家应避免食用不洁、生冷食品，以免引起消化不良和一些传染病。注意饮水卫生：一般来说，生水是不能饮用的，饮水以开水和消毒净化过的自来水最为理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代替。
进餐时要选择卫生条件好的餐饮店吃饭。若自备春游食物,应以热量高、重量轻、体积小为选择标准。烧饼、牛肉、鸡蛋是保持体力的最佳选择,巧克力、黄油、葡萄糖可以迅速添加热量。牛肉干、纯牛奶、果丹皮、花生米是均衡营养的上乘佐餐。大运动量会使你食欲大增且口味加重,带上喜欢的果酱、辣酱、肉酱、沙拉酱都是十分明智的。
二、清明前后如何应对“高发疾病”? 1、呼吸道传染病
登录/注册后可查看大图 春季是冷暖空气交替最活跃的季节，天气多变，这样的天气条件会直接影响呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，所以，春季是呼吸道传染病的高发时节，流感、腮腺炎、猩红热时常流行。
应对方法： (1)加强锻炼，增强机体抵抗力。避免疲劳，根据气温变化适时添加衣服。
(2)尽量减少到空气不流通的场所集会，特别是不要带宝宝到公共场合。
(3)每天早上起床后注意开窗通气，婴儿室也应定期开窗通气。
(4)发生病例后，要及时隔离治疗，必要时喷洒消毒剂。
(5)探望病人要注意自我保护，带口罩。
(6)对流感、流脑、麻疹等，还可注射相应疫苗预防。把好“病从口入”关。
(7)控制营养物质的摄入量，如果在母乳喂养期，请坚持母乳喂养。
