主题: 睡眠等不同养生方法

从早上一早起来到晚上睡眠所有的细节都可以做到完美的养生，只是由于人们对此不了解，不知道该养成一个怎么样的习惯才算是好习惯，下面就来看一下不同的养生都需要在什么时间进行。 

    1、洗澡的最佳时间 

    晚上临睡前，洗一个温水澡能使全身的肌肉和关节松驰，血液循环加快，有助于安然入睡。 

    2、饮水的最佳时间 

    饮水的最佳时间是在早晨起床后。晨起空腹时饮一大杯水，可以补充体内一夜消耗的水分，对于预防高血压、脑血栓等疾病大有好处。 

    3、锻炼的最佳时间 

    傍晚时锻炼最为有益。这是因为，人体的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。早上则反之，此时运动血压与心率都较傍晚时明显升高，这对人体健康会构成威胁。 

    4、睡眠的最佳时间 

    午睡最好是在午餐后1小时，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上就寝时间则以10-11时为佳，因为人的深睡眠时间是在夜里12时至凌晨3时，而人体一般在睡后一个半小时便进入深睡眠状态。至于睡眠的时间，以每天8-9个小时最佳。