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主题: 减肥如恋爱 态度决定一切

  • 放肆的青春
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  • 回复:1
  • 发表于:2013/10/9 8:55:15
  • 来自:河北
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一般的人都知道,减肥有三要诀:一要少吃,二要运动,三要坚持。没错,要达到减肥目的,这三个的确很重要。但是成功减肥,除了以上这三个要诀之外,还有一个重要的因素,那就是态度与观念。
  如何减肥?其实很多人都知道该怎么做,但是就是缺乏自信,总有很多理由来给自己推脱。如,有些人在还没有减肥之前就想,我肯定没有人家那么好运气,我减肥之后肯定还会再胖的,减肥太难了,我肯定不行的。总而言之,如果你是用这样的态度来对待减肥,那么你就没有必要尝试了,因为不可能会成功。
  下面有两种不同的态度与观念,请想一想下面那一种心态才符合自己心中的目标?有没有什么地方需要调整或修正?
  减肥态度一
  1.我的体态天生就比一般人丰匀。
  2.是否有一个声音不断告诉自己“我永远不会降低体重”。
  3.我多吃这一口或许对体重影响不大!
  4.我只是说说而已吗?
  减肥态度二
  1.我们的食品和生活方式决定了我们的体态。
  2.让自己处在能够成功地选择食物的情况下,直到我们可以成功地选择健康的食物,并持之以恒。
  3.你会不会对自己期望太高?如果你认为你需要回到高中时代的重量,就会让你自己觉得不知所措喔!
  4.一个具有“合理性、挑战性的目标”才是我们成功的关键呢!
  5.每一口食物和饮料,都会通过你的嘴。
  6.我的潜意识都认知如何“减重”这件事,所以,我们会调整自己的“思考、言语、行为”。
  因此,要控制体重就必需停止负面的思考、言语、行为:
  (1)打断自己负面的想法,让所有负面的想法,无法完成一个完整的句子。
  (2)停止再说负面的话语,例如:“做不到”、“不可能”、“减重很困难”。
  (3)停止再做妨碍减重的行为,例如:“喝含糖饮料、吃零食”、“吃宵夜”。
  让自己由潜意识开始建立正面的思考、言语、行为:
  (1)建立自己正面的想法,相信自己一定可以有所改变。
  (2)多说正面的话语,例如:“做得到”、“有可能”、“减重是一件容易的事”。
  (3)持续有益减重的行为,例如:“落实饮食控制”、“建立规律运动习惯”。
  想减肥,先改变自己的减肥态度
  1.态度与观念改变,减重才能真正成功。
  2.然后才是学习用饮食来控制热量摄取。
  3.接著是运动减重。
  
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