说到睡眠，先人认为头部的朝向与健康有着密切的关系。孙思邈在《备急千金要方·道林养生》中提出“头勿北卧，及墙北亦勿安床”。按照五行理论，北方属水，为阴中之阴。而“头为诸阳之会，巅顶为气血升发所向”，头朝北睡，北方阴寒之气极易伤及人体阳气，损害元神之府。
那么朝哪个方位最好呢？《备急千金要方》指出“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”原因在于，春夏二季属阳，阳气旺盛，而东方主生发之气，所以春夏睡眠应向东而卧以养阳。秋冬二季属阴，阳气有所收敛，而西方有收敛、闭藏之气，故秋冬睡眠应向西而卧以养阴。
由此可见，在家居布局中，床位东西摆向是最科学的。如果你去故宫参观的话，会发现古代帝王的床位就是按东西方向陈列的。
当然限于家居布局的影响，也不一定非要拘泥于这些理论。临睡前吃些养阴的食物，如山药、百合、银耳、莲子、藕、枸杞等，同样可以起到滋阴潜阳的效果。其中百合莲子汤的效果就相当不错，而且治疗失眠效果也是极好的。
做起来非常简单：取百合、莲子各20克，大枣6颗，加入两碗水煎汤。等汤液煎至1碗时把火关掉，临睡前1小时饮用即可。百合可润肺止咳、清心安神，临床上多用来治疗失眠多梦等症。莲子能交通心肾，对于夜寐多梦有手到病除的功效。
需要注意的是，这里的莲子最好取带心的，莲子心本身就可去心火。但莲子心味苦性寒，若体质偏寒的话，还是去掉的好。两者搭配，再加入有补脾和胃、养血生津效果的大枣，滋阴养血的效果都有了。
现代科学研究认为，人就是宇宙的细胞，包含着宇宙的全部信息。所以，我们就要“顺天而行”，借助自然界强大的能量来养生祛病。
司马迁在《史记》中开头就写道：夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”顺应天地规律，不仅是治国之道，也是治家之道，更是养生之道。
