主题: 心理排毒的五种锻炼方法

心情烦躁不但影响工作、学习及生活，同时也给身体造成威胁，引起一系列疾病的出现。相关专家介绍，心理上的烦躁可通过身体锻炼来排除。练瑜伽：更自信。《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。