主题: 吹口哨可美容 4个不花钱的养生方法

吹口哨
    该健身法老少咸宜，可以锻炼腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧气输送到全身各处，并能锻炼脸部肌肉，有美容效果。具体做法是：深吸一口气，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿势，慢慢将气吐尽。

    活动舌头
    习惯用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暂停，锻炼舌头的肌肉可以改善上述症状。锻炼方法如下：舌头向上翘，贴住上颚，然后上下拍打上颚，直到舌头感觉发酸为止。

    踮脚走路
    垫着脚有两个保健效果，一是改善全身的血液循环，二是强壮跟腱。中医还认为，踮脚走路能牵拉锻炼肾经，有强肾作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防过犹不及，反伤跟腱。建议老年人最开始练习踮脚走路时，每走10~20步就恢复正常走法，两种走法交替进行，每次踮脚最多走30步。

    用脚趾猜拳
    用脚趾来模仿手指做出石头、剪刀、布的姿势，这样能充分活动脚趾，有利于刺激大脑，调节自律神经；同时，还能通过脚趾、脚腕的活动来放松脚部肌肉，消除脚部疲劳，有增强脚趾力量以及脚部灵活性的效果。

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