主题: 巧运动有奇效

运动不一定要强度大，只要运动得法，小运动也能收奇效。
 
　　眨眼运动增实力：收心定神，全身放松，然后用力闭眼，再睁开，反复进行，一闭一开如同眨眼。闭眼时眼眶要特别用力，心思集中于眼睛，睁眼时尽量放松，每次锻炼5分钟，每天至少3次。奥妙在于眨眼增强了眼部四周的血液循环，使眼球获得更多的氧与养分。
 
　　慢跑缓解抑郁症：专家指出，长期有规律的慢跑，可有效地减轻抑郁症状。健身专家以120名病人为试验对象，坚持每天慢跑半小时。3个月后，80%的病人病情好转，20%的病人不良感觉完全消失，情绪明显改观。
 
　　所以，运动不在于量大，一定要根据个人情况，选择适当的运动，适当的运动量来锻炼，巧运动才会有奇效。