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主题: 早餐还可以这样做,千万别错过这篇文章!

  • 绿野
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  • 回复:1
  • 发表于:2015/12/7 14:34:29
  • 来自:河北
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几款营养的早餐豆浆:

营养丰富不重样

千万不能错过这篇文章

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1、黄豆浆


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用料黄豆85克,水1.3升,是风味营养豆浆最佳配搭比例,容量可随意增减,糖适量(一定要豆浆做好后放入)

归经入脾、胃

功效补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁

建议加3~~5粒杏仁于用料中,则所熬豆浆更鲜、更浓

2、芝麻黑豆浆

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用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1200毫升,糖适量

做法将花生与黑豆按一定时间浸泡后,再与黑芝麻一起放入豆浆杯

归经入脾、肺、大肠


功效乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳

3、豆浆冰糖粥


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用料:黄豆,大米与冰糖,水

做法:将预先浸泡好的黄豆与米(可浸泡半个小时)一起放入杯内,直到豆浆机完成,再放入适量冰糖

归经入肝、肺

功效养颜润肺,盒肺气

4、芝麻蜂蜜豆浆

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用料:黄豆70克,黑芝麻20克,蜂蜜40克,水1.3升

做法:将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机杯,开动豆浆机自动完成

归经:入脾、肺

功效养颜润肤、乌发养发

5、核桃杏仁露


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用料核桃仁50克、杏仁50克、清水适量

做法1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机杯内,杯体内按规定加入清水;

2、启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟;

功效养颜面、益智

6、绿豆浆


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用料绿豆60克,白糖50克,清水适量

做法:1、将绿豆洗净,浸泡6—16小时。

2、将泡好的绿豆放入豆浆机杯中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。

3、趁热往杯体内加入白糖,不愿喝甜的也可不加糖。 功效:清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。

建议:进行温补者不宜饮用,以免失去温补功效;脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙,十分可口。

7、核桃豆浆

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用料干黄豆1/2杯,核桃仁5瓣,黑芝麻1/5杯。

做法:1.将干黄豆预先浸泡好。

2.将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好益智豆浆。

功效核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素,是补脑长寿佳品,对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱,能有效改善大脑机能,补脑益智,增强记忆力。

8、枸杞补肾豆浆


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用料黄豆60克,枸杞子30克,清水适量

做法:1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时,泡至发软;枸杞子淘洗净。

2.将泡好的黄豆洗净,和枸杞子装入豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,按“五谷豆浆”键,待枸杞豆浆制好即可。

功效:此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力,男性饮用,可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。

9、果蔬豆浆


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材料:苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。

做法1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁,都应酌量添加,在制作之前先将材料放在冰箱里。

2、将蔬菜瓜果去核去蒂,带皮洗净,切成小块。苹果、西红柿切成梳子形,胡萝卜切成细长条。

3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜,轻轻捏成团放入。

4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1:1。如果多放豆浆的话,味道会变得清淡。

建议:也可以常使加入其他的蔬果,如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值,口味也更加独特。另外,所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆,大家不妨多试试。也可直接用黄豆和蔬果同步做。
  
  • 百V橱柜—家具定制
  • 发表于:2015/12/9 8:38:08
  • 来自:河北
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